b 50

8bcaa MC 3tse i: z rana a6w :) Massacra i zarelko bialko i inne ******lki po poludniu barki i martwy: massacra 3tse 2hmb i zapieprzanko wyciskanie hantelek 3 serie 8x25kg unoszenie na boki 4 serie 8x10kg podciaganie do brody sztangi lamanej 4serie 10x40kg martwy 4 serie 8x100kg 8bcaa MC , 2 hmb , 5 l-glutaminki rowerek: 4min - 70-80obtotow [...]

slayer] a ty znasz powód, ja sie cos tam domyslam!! biernol bez przesady, ale wiadomo czasem mozna chuck to zubr stawia sie czasem helss moje zdanie takie ze systematycznie powinienes pic piwo, moge sie załozyc ze pomagac bedzie 08.07 w pracy nudy, teraz na siłke lece, a pózniej sie okaze, przed isłowia wale NE Dieta: 1.5 jaj 150g owsianych 2. 30g [...]

mohawk2 moze i sie myle jak tak do mnie ktos na bank poprawi ale:... dodatkowo wzbogacony jest o hmb i glutaminę. HMB 2 g w 100g odżywki czyli połtorej mega kapsa olimpu co oznacza troszczke malo to by musiał zajadac ponad 150 g odzywki co do "glutaminy" to jest tam Peptyd l-glutamin a nie L=glutamina co nie zmiana faktu ze owe dodatki [...]

14 Lipiec 2008 Poniedziałek SQ: 50/8, 70/6, 90/4, 110/3, 120/3 pow. SQ z przodu: 90/3,3 pow. WL: 30/12, 50/6, 70/4, 90/2 105/0 Wyciskanie z barków: 10,8,8,6 pow. Unoszenie bokiem: 8,8,8 pow. Brzuch: 30,30,30 pow. POzdro.

BdWiELKi - ja tam jakotaką głowe mam, wiec 2 browary mi krzywdy nie zrobią ale jednak staram trzymać się dietki łysydrops - Tomuś potwierdź panu ze nic na tym dzisiejszym grillu nie piłem ------------------------------------------------- 16.07.2008r podobnie jak kolega opuscilem dzisiaj trening, wiec poprostu przesunalem ten dzisiejszy na [...]

Transmisje 6 weekendu LŚ na kanałach Polsatu: 18.07 - piątek 14.55 - na żywo: Brazylia - Wenezuela (I mecz) 18.30 - Rosja - Korea (I mecz) 19.10 - na żywo Studio Ligi Światowej 19.55 - na żywo: Polska - Egipt (I mecz) 20.25 - na żywo: Serbia - Francja (I mecz) 22.10 - na żywo Studio Ligi Światowej 22.30 - Włochy - Kuba (I mecz) 22.40 - [...]

ja bym to widział np. tak A 1. Wyciskanie na skosie sztangą 2. High Pull (do wysokości mostka) 3. Wiosłowanie dynamiczne podchwytem (Pendlay'a) 4. Wykroki ze sztangą trzymaną z przodu + część splitowa B 1. Pompki na poręczach + obc. 2. Przysiady + wspięcia na MAX (+20kg) 3. SS: opad + bok + wycisk + część splitowa zaraz wyjasnie co i jak, na [...]

26 lipca KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 60*15, 80*8, 90*8, 110*2+2 2. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej: 27*10, 32*8, 37*6, 37*6 3. Krzyżowanie linek wyciągu: inna siłownia / w serii łączonej z: 4. Rozpiętki w skosie w dół: 16*12, 20*8 1. Francuskie: 30*15, 40*8, 40*8 2. Prostowanie ramion na wyciągu: 4s (inna siłownia) [...]

Na siłownię zawsze chodzę rano koło godziny 8-10 !! Czy jest to duży minus?? Wiem,że korzystniej jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ tak o wiele lepiej byloby gdybys silownie mial okolo godziny 12-13, wiec IMO zjedz jako pierwszy posilek przed silownia ryz brazowy/kasze/makaron + mieso/ryby/jaja, albo opcja druga, [...]

../../1/images2008/20080811125302.jpg WYNIKI PO 1. KOLEJCE SPOTKAŃ /09-10.08.08/ Typer kolejki: wikt & -kaczy- ---------------------------------------------------------------- Zapraszam do typowania 2. kolejki: 16.08.08 SM Caen - Valenciennes FC (19:00) LOSC - Le Mans UC 72 (19:00) FC Nantes - AS Monaco FC (19:00) OGC Nice - AS Nancy Lorraine [...]

Dzisiejsze wyniki : (A) Brazylia - Chorwacja 14:33 (9:18) (A) Chiny - Francja 19:33 (7:19) (A) Polska - Hiszpania 29:30 (17:16) (B) Egipt - Rosja 27:28 (14:14) (B) Korea Płd. - Dania 31:30 (13:14) (B) Islandia - Niemcy 33:29 (17:14) Tabele : Grupa A: 1. Chorwacja 2 2 0 0 64:43 4 2. Francja 2 2 0 0 67:45 4 3. Polska 2 1 0 1 62:49 2 4. [...]

12 sierpnia BARKI+PRZEDRAMIONA BARKI: SERIA POPIĄTNIE ŁĄCZONA: wyciskanie hantlami 19kg*15-12 powt. - unoszenie bokiem 8*12 powt. - unoszenie hantli w opadzie tułowia 8*15 powt. - podciąganie sztangi do brody 30kg*12-10 powt. - szrugsy 18kg*15-12 powt. Wszystko x5 obwodów, przerwy 2 minuty pomiędzy. Tak sobie przeliczyłem to wychodzi ok. 70 [...]

BULKI - Są to Odżywki Węglowodanowo-Białkowe w stosunku 50 na 50 czyli np. 45g białka 45g węglowodanów i 5 gram tłuszczy troche samodzielnosci...

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

polecam sie mna przyszłość - i miało juz nie byc ale juz ostatnie 2 zestawiki + tshirty: OLIMP 210pln - całkowity koszt .....BA + gratisy 80pln protomatrix gazeta próbki tshirt ......i t-shirt z Nutry - funkiel nÓwka - L 50pln ...pisać na priv - daty do 2009r. !!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-08-19 19:50:59

"... Ecdysteron (Rhaponticum carthamoides) jest hormonem obecnym w roślinach i insektach i ma ,typową , sterydową strukture chemiczną.Jego działanie na człowieka jest zupełnie inne niż na rosliny ponieważ w ciele człowieka staje się niehormonalny i nie ma żadnych efektów ubocznych powiązanych ze sterydami anabolicznymi.Ecdysteron został [...]

BIAŁKA Z tych co wymieniłeś to szczerze NIE wybrałbym zadnego: hitec - domieszki bialek roslinnych, poza tym były juz wpadki z zawartoscia bialka (inna na etykiecie, inna wyszla w badaniu - niższa) Olimpy drogie, taniej kupisz bardzo dobre bialka firm z zachodu , marki takie jak: syntrax, optimum, kaizen, mrm - i ktores z nich bym Ci proponował [...]

2100 kcal to nie jest wygórowana ilość. Ile trenujesz? Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata Brak węgli. Tutaj muszą być węgle, dla energii i dla obudzenia metabolizmu. 250 gramów jajek to 4 jajka. Sporo. najlepiej wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na [...]

Dzień:06.09.08 SOBOTA 34 dzień cyklu Relacje z dnia: dzisiaj calutki dzień maksymalnego odpoczynku w domu!!tylko rano poszedłem na zakupy 10kg ziemniaków i 5 litrów wina dla mamy a tak to siedzę ciągle w domu...a zaraz kładę się spać bo jestem trochę zdołowany... Kuba - zobaczymy jak to wyjdzie chciałbym bardzo TS... Cobraf - no widzisz,taka [...]

***Podsumowanie dnia 5*** Dieta: Trzymana na 100%, lecz z ominieciem jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu... Trening: Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki [...]